「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく！」＃7
稲沢駅西校のみなさんこんにちは。
自己肯定感カウンセラーの藤川裕子です。
前回は、「自己効力感」についてお話ししましたがお読みいただけましたでしょうか？
自己効力感とは「自分にはできる」と思う感覚のことです。
行動力や挑戦力ともいえます。
自己効力感が安定していれば、私たちは何度でも立ち上がれる力が得られ、人生はいつからでも再スタートが可能だと信じることができます。
稲沢駅西校のみなさんがそんな風に「自分にはできる！」と思っていただき、行動力や挑戦力を身につけ、笑顔溢れるイキイキとした日々を過ごせるように、今日も心を込めてこのメッセージをお届けしますね。
生きるエネルギーである「自己肯定感」は6つの感でできています。
１「自尊感情」 ・・・自分には価値があると思える感覚
２「自己受容感」・・・ありのままの自分を認める感覚
３「自己効力感」・・・自分にはできると思う感覚
４「自己信頼感」・・・自分を信じられる感覚
５「自己決定感」・・・自分で決定できるという感覚
６「自己有用感」・・・自分は何かの役に立ってるという感覚
自己肯定感は幾つになっても後天的に育てることができます。そして、自己肯定感は日々の小さな積み重ねによって育っていきます。
今日は、4つ目の「自己信頼感」についてお届けしますね。
毎日をワクワクした気持ちで楽しく過ごしたい方は、是非お読みくださいね。
自己信頼感とは「自分を信頼して行動する感覚」です。自分に自信を持ち、自分の今と未来の可能性を信じ抜き生きることができる「やり抜く力」とも関連する感覚です。
【私たちが感じる事は全て自分自身が作り出している】
みなさんは失敗して心が傷ついた経験はありますか？心が傷つくと、悲しくて苦しくて、後悔したり・・・しますよね⁈
しかし、大きな失敗によって心が傷ついても、自己信頼感を回復させれば、またチャレンジすることができ、やり抜く力を得ることができます。
そして、自己信頼感が高まっていると自分の選択に自信を持つことができ、”直感力”が鋭くなります。つまり、自分を信じる事で、人生が豊かになります。
稲沢駅西校のみなさんに、これだけは知っていただきたいことがあります。
「勇気がなければ、勇気を作ればいい。」
「自信がないなら、自信をつくればいい。」
ないものに気づいたら、つくっていく。シンプルですよね？意外と難しく考えすぎて、うまくいかないことの方が多かったりします。自分を信じて、たった1度の人生をよりよくし豊かにしていきましょう！
稲沢駅西校のみなさん！
是非、今日も一緒に「自己肯定感を高める」ためにチャレンジしましょう♪
まずは、いつもお伝えしている
「スリーグットシングス」
”今日よかったこと3つ書き出す”だけです。
これを習慣化すると「良いこと探し」の癖がつき脳が勝手に良いことを探すようになり、自己肯定感が高まっていきますよ。
次に、自己信頼感を持続的に高める方法として、ネガティブな思い込みを自覚する「脱！フュージョン」というテクニック。
「気になってしまうこと」や「ずっとイライラしてること」などのネガティブな感情をノートに書き、「もうや〜めた！」と声に出して手放すというやり方です。
私たちの脳はネガティブに思考が働くようになっています。考えないようにしようと思えば思うほど「自動思考ループの罠」にハマってしまいます。ネガティブな感情に向き合い「もうやめた！」と言うことで、脳が考えるのをストップしてくれてネガティブな思考ループから解放されスッキリしますよ♪
いつもお伝えしていますが、無理せず、できることからはじめてみて”自分に合うもの”を選んで、自己肯定感を高めていただけたら嬉しいです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
稲沢駅西校のみなさんが目標を達成でき、元気よく希望に満ちた毎日を過ごせるよう、「自己肯定感が高まる方法」などをお届けしていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いします。
ではまた次回お会いできるの楽しみにしています。
次回は、「自己決定感」についてお届けしますね。
それでは今日も素敵な1日を😊
