「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく！」＃7８
稲沢駅西校のみなさんこんにちは。
メンタルトレーナーの藤川裕子です。
みなさまいかがお過ごしですか？
前回は、「習慣力・行動力を爆上げする方法」についてお話ししました。
わたしたち人間は、”言葉と思考と感情”が合わさることでパワーが強くなります。
つまり、行動するためには、「言葉の宣言」と「思考のメリット」と「達成できた時をイメージしてワクワクする感情」があれば行動しやすくなります。
そして、”メリットとデメリット”の差がわかることで、その差を埋めたくなる性質を持っていますので、質問に答えて書き出すことでより習慣力・行動力を爆上げすることができるのです。
さらに、習慣にしたいことや目標が決まったら、行動しやすいように「細分化」するとよりフットワークが軽くなります。
「小さな１歩が大きな行動への第1歩です！」習慣力・行動力を爆上げするやり方も説明してますのでぜひ、お試しくださいね。
それでは今回のお話をしていきます。
先日、スコットアランさん著の「GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣」という本を読みました。
今回は、この本から「あなたの人生を根本から激変させるたった1つの習慣」についてお話ししますね。
感謝が良い理由を科学的根拠から説明されていたり、幸福感を高めるためにすぐできるエクササイズまで紹介されてて、とても為になる本でしたのでご興味あればぜひお手にとって読んでみてくださいね。
いきなりですが、「稲沢駅西校のみなさんは、今、幸せですか？」
私たちは、普段の生活の中でとにかく不平を言いがちで、実際様々なことに不満を抱き、グチをこぼしてし小言をいう人があまりにも多いのが現状です。
幸せ？と聞かれてYesと答えられなかった方は、もしかしたらあなたもその一人になってしまっていませんか？
私たち人間は、ネガティブなことでも度々繰り返しているとそれは定着してしまいます。やがて、その思考のクセが、年がら年中文句や悪口ばかり言ってる厄介な性格になってしまうかもしれません。
稲沢駅西校のみなさんはこんな性格の友達がいたら、その人は幸せそうだと思いますか？あなたは一緒にいたいと思いますか？
そんな友達がいたら、幸せそうとは思えないし、一緒にもいたくない方がほとんどではないでしょうか。
今回の内容は、そんな状況にならないように改善してくれます。あらゆる状況で、良いものを見つけられるようにすることで、人生が喜びで溢れていることに気づき、心がとても豊かになりますのでぜひ最後までお読みくださいね。
それでは、説明していきます。
はじめに結論からお伝えしますと「あなたの人生を根本から激変させるたった1つの習慣」それは「感謝の心」です。
では、なぜ感謝が良いのでしょうか？感謝というと何だか胡散臭かったり、スピリチュアルなこと？と思う方もいらしゃるかもしれないので、科学的根拠に基づいたお話をしていきます。
実は、感謝をすると「ドーパミン・セロトニン」という脳の神経伝達物質が分泌されます。
脳内のドーパミンが増えることによって、メンタルが前向きになるということがわかっています。
ドーパミンが増えることによって、ポジティブな気持ちが湧いてきて、嬉しい・楽しいといったポジティブな感情が溢れてきます。
目の輝きが増して、自然と笑みが出るようになり、イキイキしている状態になります。
このドーパミンは、さらにやる気の原動力となるものです。
もし、このドーパミンが不足してしまうと、私たちは頑張ることができなくなってしまうんです。
いくらがんばりなさい。がんばりなさいと言われたりいくら頑張ろうと懸命に努力してもドーパミンが不足してしまうと、私たちは決して頑張ることができないため、人生を前向きに頑張っていくためにも、このドーパミンは極めて重要なものなんです。
もし今、自分は何事に対しても頑張れないとか、やる気が起きないと悩んでいる人はドーパミンが不足していることが原因かもしれません。
そんな人にこそぜひ感謝をしてほしいと思います。
人生の良い面に感謝をするたびに、あなたの脳はしっかりとドーパミンを分泌します。その結果、気分が良くなり、それをもっと欲しくなるので、さらに楽しいことを考え、ポジティブな感情がずっとキープされ、人生の良い面により意識を向けられるようになるのです。
さらに、ポジティブな側面に意識を向けたり、感謝をすることによってセロトニンを分泌されます。
セロトニンには気分を盛り上げる働きがあるので、抗うつ薬に似た作用を持ちます。
その結果、たちまち、元気が出て、人生でうまくいっていることに意識を向け、落ち着きを取り戻すことができます。
稲沢駅西校のみなさんいかがですか？感謝するだけでこんなに多くのメリットがあるなんてスゴくないですか？
このようにドーパミンやセロトニンというのは、私たちが健康的に生きていくために超重要なものです。
この2つが感謝の心を持つことによって分泌されるから、感謝の効用には、科学的根拠があるというわけなのです。
身の回りのものに感謝すればするほどドーパミンとセロトニンがたくさん分泌されます。
また、もう一つ感謝をすることによって幸せホルモンであるオキシトシンが分泌されます。
このオキシトシンが分泌されると、幸せホルモンという名の通り、私たちは何とも言えない幸せな気分になります。
さらに、不安やストレスがなくなる・他人への信頼感が高まるなどといったこともわかっております。
感謝をすることによってドーパミンやセロトニン、さらにはオキシトシンといったわたしたちに様々なメリットをもたらしてくれるホルモンで脳内が満たされるから感謝をすることで、多くの効用が得られると言うわけなんですね。
稲沢駅西校のみなさんいかがでしたか？感謝の心こそがあなたの人生を根本から激変させるたった1つの習慣です。
というわけで、稲沢駅西校のみなさんには、ぜひ！普段から感謝する習慣を身に付けていただきたいと思います。
次回は、この続きで実践する為に役立つ「感謝の心をはぐくむ最高のエクササイズ」についてお届けしますので、楽しみにしててくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
稲沢駅西校のみなさんが目標を達成でき、元気よく希望に満ちた毎日を過ごせるよう、心より願っております。
