「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく！」＃7５
稲沢駅西校のみなさん。
新年明けましておめでとうございます。
メンタルトレーナーの藤川裕子です。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月はどのように過ごしましたか？
さて前回は、「2022年の振り返り」についてお話ししました。
稲沢駅西校のみなさんは昨年の振り返り、してみましたか？
やってみた方は、振り返ってみるといろんなことがあったかと思います。
できなかったことを悔やむより、小さな成長でもいいので、できたことに目を向けて自分を褒めてあげてください。
この振り返りの目的は、成果（目に見える結果、数値化できるもの、本を５冊読めた、旅行に行けたなど）、成長（目に見えない自分でわかる心の変化、精神的な向上、進歩、いい感じの変化など）を得るものです。これらがわかると『自信』につながりますので、振り返りし続けることで、自信の貯金が増えていきます。
また、自分の感情に向き合い「どう感じた？」「そこから学んだことは？」と書き出していくうちに、感情の宝がみつかります。
自分と向き合うことで、「自分を知る」ことが深まり、自信、やり抜く力、自己肯定感などを高めることができますので、ぜひトライしてみてください。
今回は、振り返りからの流れで”自分の成長を確かめた”所で、さらに先へ進むために「2023年の目標」についてお話ししますね。
稲沢駅西校のみなさんは今年の目標を立てましたか？
もし、まだの方はこれを機会にぜひ一緒にやってみませんか？
目標を書き出すメリットは、目標が達成しやすくなるだけでなく、「見える化」することで、自分の「今」の確認ができ、今後振り返った時に、成長を感じられ、その達成感があなたの「自信」や「自尊心」につながり、自己肯定感が高まります。
ぜひ、今から今年の目標を立ててみてくださいね。
やり方は簡単です。
まずは、今年の目標を5つ書き出してみてください。
１、
２、
３、
４、
５、
書けましたか？
書けなかった方は無理せず、やれそうな時に楽しみながらトライしてみてください。
では次に、そこから優先順位をつけてみましょう。上位3つに絞って書いてみてください。
１位
２位
３位
稲沢駅西校のみなさんいかがでしたか？
１〜３位まで書けましたか？
これは誰にも見せる必要もありませんので、「自分には無理」とブレーキをかけず制限をせず書き出してみましょう。
では、最後です。これは時間がある時にやっていただいてもかまいません。
その「１〜３位までの目標の動機は何ですか？」
そもそも「なぜこれをしたいのか？」という動機を確認することは、目標達成するのにとても重要です。
もし、動機がハッキリわからなければ、「どんなものが得られるか？」「達成した時どんな気持ちになるのか？」考えてみてくださいね。
目標達成の80%は明確で強い動機にかかっているため、こうして動機を「見える化」できるのは大きな利点です。
また、書くことで脳にインプットされやすいという効果もあります。
そして、叶えたい目標が脳にインプットされたら、目標に向かって行動しやすくなります。
ここまで今年の目標を明確にできたら、あとは目標達成するために行動計画を立て実行し、チェックや調整することで、稲沢駅西校のみなさんの目標が達成しやすくなりますので、ぜひお試しくださいね。
今年も稲沢駅西校のみなさんが目標を達成でき、元気よく希望に満ちた毎日を過ごせるよう、心より願っております。
