「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく！」＃88
稲沢駅西校のみなさんこんにちは。
メンタルトレーナーの藤川裕子です。
前回は、「自己肯定感が高い人の特徴」についてお話しました。
自己肯定感が高まれば、元気に明るくなり、元気で明るくなれば、勝手に勇気と自信が高まります！
勇気と自信が高まれば、自然に最高の人が集まり、環境がよくなります。
＜自己肯定感が高い人の特徴＞
✓小さなことでくよくよしない
✓自分と他人を比べない
✓人のいいところを見つけることができる
✓どんな自分でも〇をつけられる
✓問題が起こった時にすぐに切り替えられる
✓苦手意識を気にせず、何にでも挑戦できる
つまり、自己肯定感が高い人ほど、ありのままでナチュラルでキラキラとエネルギッシュに生きられます。
稲沢駅西校のみなさんいかがですか？こんな状態だと毎日をワクワク楽しく過ごせる気がしませんか？
今までこのコラムで、たくさんの自己肯定感の高め方をご紹介してきましたので、前向きにキラキラと輝き生きたい方や自己肯定感を高めたいなと思った方は、ぜひ、自分に合った方法を選んで、少しずつで良いのでお試しくださいね。
それでは今回は「行動力が増えるタイムマネジメント」についてお話ししていきます。
稲沢駅西校のみなさんはタイムマネジメントはできていますか？
タイムマネジメントとは、「時間を効率的に管理し、自分の目標や優先事項に合わせて時間を使い分けること」です。
タイムマネジメントのメリットは、時間のムダを減らし、自分の生産性を高め、ストレスを減らすことができます。
タイムマネジメントの手法には、以下のようなものがあります。
- スケジュール作成：一日のスケジュールを作成し、予定を整理することで、時間の使い方を効率的にすることができます。
- 優先順位付け：自分の目標や優先事項を明確にし、そのために必要なタスクをリストアップして、優先度の高いものから順に処理することが重要です。
- タスクの割り当て：自分の得意な時間帯や集中力のある時間帯にタスクを割り当てることで、生産性を高めることができます。
- 集中力の確保：集中力を高めるために、タスクに取り組む前に休憩をとったり、定期的に運動をしたり、ストレスを減らすような時間を設けたりすることが重要です。
- タイムロギング：自分がどのようなタスクに時間を費やしているかを記録することで、時間のムダを減らし、自分の時間の使い方を改善することができます。
これらの手法を組み合わせて、自分に合ったタイムマネジメントを実践することが大切です。
実は、残念なことに、この手法を知っていても、”できている人”が少ないのが現状です。
できない原因の1つとして「誘惑が多い」ことがあります。
現代はモノや情報が溢れ、豊かで便利になりました。
便利すぎるあまり、ついつい緊急でも重要でもないことに時間を使ってしまう人が多いのです。
例えば、今日までにノートに書いたことを復習する！と決めたのに
スマホやTVが気になって、集中できないってこと・・・たまにありませんか？
私たちの周りには、SNS、ゲーム、漫画、TV、YouTubeなどの、時間を使う誘惑がたくさんあるので、しっかりと目標を明確にして
自分が本当に望んでいるものにフォーカスしないと「こんなはずじゃなかった」という残念な結果を招きかねないのです。
では、どうしたら対処できるでしょうか？
まずは、「やりたいことの整理をし優先順位でスケジュールを振り分ける」
つまり、「優先順位を決めタイムマネジメントする」ことが必要です。
これから質問に答えていくだけで「行動力が増えるタイムマネジメント」ができる簡単なやり方をご紹介します。
（有名な7つの習慣のマトリックスなどたくさんのやり方がありますので、気になる方はそちらも検索してみてくださいね。）
では、稲沢駅西校のみなさんにこれから質問をしていきます。
Q1：あなたの時間管理について点数をつけるなら何点ですか？
Q2：何ができたらQ1で答えた点数が100点に近づきますか？
Q3：時間管理をしたいあなたの大切な理由、目的は何ですか？
Q4：タスクの洗い出しをしてみましょう。やるべきことを全て書き出してください。
やるべきことは？
やりたいことは？
Q５：Q4で答えたものに優先順位をつけて、いつからやるのか書き出してみましょう。
Q６：やめたい習慣・無駄な時間はありますか？そのやめた時間で何をしたいですか？
Q7：理想の時間管理ができたことをイメージしてみてください！何が手に入りますか？
ラストは、Q4で答えた、やるべきこと、やりたいことを計画してみて、手帳やカレンダー、KTの予定などに書いてみましょう。
稲沢駅西校のみなさんいかがですか？
この質問して答えていくと、自分の現状が把握できて、何をしたら良いのかが明確になります。
すると、行動力が高まり、効率よくタイムマネジメントできるので、時間のムダを減らし、自分の生産性を高め、ストレスを減らすことができますよ。
ぜひ、お時間ある時にお試しくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
稲沢駅西校のみなさんが目標を達成でき、元気よく希望に満ちた毎日を過ごせるよう、心より願っております。
