「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく！」＃58
稲沢駅西校のみなさんこんにちは。
メンタルトレーナーの藤川裕子です。
これまで稲沢駅西校のみなさんに「折れない心を創る8つの方法」を順にお届けしましたがいかがでしたでしょうか？
折れない心が手に入れば、受験をやり抜く力も増しますし、どんな自分も受け入れることができるので、自分と意見が合わない人とも関係性が自然と上手くいくようになります。また、自己肯定感が高まり幸福感も高まります。
今日は、これまでのお話をぎゅーっと大事なところだけをピックアップし「折れない心を創る８つの方法」のまとめバージョンをお届けします。
簡単におさらいができますので、ぜひお読みください。
「折れない心を創る８つの方法」まとめ
1、「物事・出来事すべてを”肯定的”に捉え肯定的側面から生きる」
物事や出来事を肯定的に捉えることで、ネガティブ浸る時間を短縮してくれます。
例えば、コップに半分の水が入っていたとします。
それを、半分しか入ってないと捉えるのか、それとも半分も入っていると捉えるのかでは全然受けとりかたが違いますよね？
このように、物事や出来事を肯定的に捉えることで、ネガティブに浸ったり、モヤモヤ、イライラしたりする時間が短くなり、やりたいことに使える時間が増え、集中できるようになりますよ。
2、「自分の力でどうにもならないことはスルーし、どうにかなることに意識を向ける」
「自分を変えられるのは自分のみ」です。直面している課題を「自分が変えられるもの(自分の課題)」と「変えられないもの(他者の課題)」に分離することで、
「自分の力でどうにもならないことはスルーし、どうにかなることに意識を向ける」ことができますよ。
3、「困難や障害が来たらラッキー、次に使えると大歓迎する」
ネガティブな感情は全てが悪ではありません。ネガティブなことと向き合うことによって人は学び成長していきます。
「困難や障害が来たらラッキー、次に使えると大歓迎する」そう次への糧になると思えるようになれば、ネガティブな出来事は自分を成長させてくれた！と感謝できます。
折れない心を創るためにも、しっかりネガティブな感情と向き合い、そして必要ないもの、特にネガティブなものは手放ようにして、ネガティブな感情と上手に付き合うことを習慣化してみてくださいね。
4、「適度な運動や呼吸、リラクゼーションの時間をもつ」
「心」と「カラダ」を整えることはとても大切です。
ストレスを減らすことができる科学的根拠のある方法は「睡眠」「運動」「朝散歩」です。また、この3つはメンタル疾患の改善にも効果があります。
ぜひ、折れない心を創るためにも適度な運動や呼吸、リラクゼーションの時間をもつことを取り入れてみてくださいね。
5、「自分に優しく話し、自分が自分を癒す」
人間は「完璧完全」にはなれません。どんな自分にもオーケーを出せる人は、何が起きても元に立ち治る回復力を持っています。
自己受容できている人は、様々な経験も乗り越えられ共感力が磨かれ、信頼され、愛される存在となります。
ありのままの自分を認め、レジリエンス（復元力）を手に入れしなやかだけどブレない自分軸があれば、自分に優しく話し、自分が自分を癒すことができ、折れない心が創られますよ。
6、「感謝の気持ちを常にもつ」
毎朝目覚められることに感謝でき、日頃から感謝の気持ちでいっぱいにしていると、どんなことも当然のことと思わないので、謙虚でいられます。
自尊心も高まり、より自分を大切に生きることができます。
すると、自然と幸福感が高まり、自己肯定感も高まります。
常に心を感謝の気持ちでいっぱいにして、どんなことも当然のことと思わないでいれば、1分1秒1時間をより大切に生きることができます。折れない心を創るためにも、毎日感謝することをぜひ習慣化してくださいね。
7、「いつも希望を見出し、希望に向かって具体的な行動をとる」
他の誰かのためでなく自分のために「今、ここ」の一瞬一瞬を大切にできたらきっと輝く未来が待っています。
そのためには、「自分では変えられないこと」に集中執着するのではなく、「自分が変えられることに」に熱中できる目標を設定し、それに必要な行動をすることが必須です。
折れない心を創るためにもぜひ、このことを大切にしてくださいね。
8、「日々新たの実感、毎日が新しい人生の始まりと感じる」
私たちの人生は、1日1日の積み重ねでできています。
だからこそ普段から、毎日が新しい人生の始まりと感じ、「今日1日が人生につながること」を意識することが大事です。
“毎日を「人生最後の日」だと 思って生きてみなさい。” これは、Appleの創業者スティーブジョブズの名言です。
人生何が起きるかわかりません。
当たり前に生きている今この瞬間がとても貴重で大切なものということを実感できれば、今を全力で生きることができます。
稲沢西校駅のみなさんは「今日が最後の日だったら？」何をしますか？
この質問を毎日か週に１回でもしてみたら、周りの人たちへの感謝や「今」という幸せが実感できるはずです。
稲沢駅西校のみなさん
「折れない心の創りかた８つ」をお届けしましたが、いかがでしたでしょうか？
折れない心が手に入れば、自己肯定感も高まり幸福感も高まります。自己肯定感が高い状態にあると、物事を前向きに捉えることができ、気持ちが安定し積極的に行動することができるようになりますよ。
ぜひ、折れない心を創るために何か1つでもいいので試せるものからトライしてみてくださいね。
