こんにちは！名古屋大学経済学部1回生アメフト部PIの市岡果恋です。
今回は、私が健康管理で気をつけていたことについてお話しようと思います！
私が体調管理で気をつけていたことは、3つあります。
1つ目は、「夜ふかしをしない」です。課題や宿題に追われて、夜ふかしをすることはありましたが、
テストなどの大事な日の一週間前からは、必ず７時間の睡眠をとるようにしていました。
2つ目は、「適度に体を動かす」です！
ずっと座ったままだと、疲れてしまうので、
休憩中にはストレッチをして、体をほぐしていました！そうすることで、良いリフレッシュになり、勉強にも集中できました！
3つ目は、「スマホアプリを活用する」です！
私は、良質な睡眠をサポートしてくれるアプリをいくつか入れていました！例えば、より良い睡眠のためのヨガを教えてくれるアプリ、睡眠の深さや、覚醒時間を記録してくれるアプリなどです。
これらのアプリのおかげで、自分にあった睡眠時間を考える参考になりましたし、質が上がったと感じます！
私にとって体調管理は今でも難しいことですが、
コツコツ積み重ねていくことが大切だと思います。
皆さんのことを応援しています！
